Yo vengo de hacer patas y creo que me las he dejado por el camino

joder yo he echo 20 minutos de elastica, 15 de bici, 20 corriendo-trotando, 4 series de abdominales y unos 5 minutos de cintura joder cuando estaba ya con la bici me estaba dando la pajara en plan miguel indurain en el 96

Eso no es gimnasio ni es náaaaaaaaaaaaa! y las pesitas? dejate de bici, elastica y correr jeje

MadGoat escribió:Eso no es gimnasio ni es náaaaaaaaaaaaa! y las pesitas? dejate de bici, elastica y correr jeje

tio primero a perder barriguita y luego a coger la forma, ademas no quiero parece un puto portero de discoteca como mucho coger un poco de anchura en las espalda y definirme un poco, pero lo primodial es perder mi barriga ronera


Eso si el ron no lo dejo ni de coña los fines de semana

jeje en 1 mes y sin dieta buena nadie se pone como un portero de discoteca jeje la gente se cree que si toca una pesa ya se pone como Coleman y no es así, hacen falta años y años con mucha dedicacion

si si madgoat o esto

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Yo quiero uno de esos

estais muy muy salidos jajajaa

joseca86 escribió:

MadGoat escribió:así me gusta, todos en forma! Yo lo estoy pasando realmente mal en el gimnasio con los calores pero bueno, es una adición

Que tipo de dieta joseca?

mi dieta consiste en comer menos, muchas noches no ceno, bueno solo ceno cuando se que voy a

Pues HAY que cenar, aunque sea algo suave. Una fruta o ensalada. Asi el cuerpo hace la digestion, y tiene que trabajar mas, lo que conlleva un consumo de calorias. Eso si, no se debe cenar tarde, como muy tarde a las 9 de la noche.

Dejaos de chorradas
si qereis perder barrigas birreras y coger colorcito pa el veranito ademas de definirse muscularmente... coged un pico, una pala, qitaos la camiseta,
y empezad a cabar una zanja de 10 por 2 m a las 15:00 en el campo....

vereis como da resultado!!!!

tienes razon yotekiero jajajajaja, nada mas pensarlo me canso jajaajja

Storming escribió:

joseca86 escribió:

MadGoat escribió:así me gusta, todos en forma! Yo lo estoy pasando realmente mal en el gimnasio con los calores pero bueno, es una adición

Que tipo de dieta joseca?

mi dieta consiste en comer menos, muchas noches no ceno, bueno solo ceno cuando se que voy a

Pues HAY que cenar, aunque sea algo suave. Una fruta o ensalada. Asi el cuerpo hace la digestion, y tiene que trabajar mas, lo que conlleva un consumo de calorias. Eso si, no se debe cenar tarde, como muy tarde a las 9 de la noche.

Por la noche mejor no tomar frutas porque tienen muchos azucares.

Yo voy al gimnasio a las 8:30-9:00 y ceno sobre las 11:00. Da igual la hora en que cenes, lo importante es hacer 5-6 comidas diarias y no pasarte mucho tiempo sin comer.

MadGoat escribió:

Storming escribió:

joseca86 escribió:

MadGoat escribió:así me gusta, todos en forma! Yo lo estoy pasando realmente mal en el gimnasio con los calores pero bueno, es una adición

Que tipo de dieta joseca?

mi dieta consiste en comer menos, muchas noches no ceno, bueno solo ceno cuando se que voy a

Pues HAY que cenar, aunque sea algo suave. Una fruta o ensalada. Asi el cuerpo hace la digestion, y tiene que trabajar mas, lo que conlleva un consumo de calorias. Eso si, no se debe cenar tarde, como muy tarde a las 9 de la noche.

Por la noche mejor no tomar frutas porque tienen muchos azucares.

Yo voy al gimnasio a las 8:30-9:00 y ceno sobre las 11:00. Da igual la hora en que cenes, lo importante es hacer 5-6 comidas diarias y no pasarte mucho tiempo sin comer.

Hombre, es que lo que no es bueno es acostarte recien cenado (tomando como hora de acostarse las 23:30 o asi). Lo de la fruta, bueno puede que lleves razon, pero he escuchado tantas cosas que ya no se que es bueno y que es malo, lo que si que estoy seguro de que es malo, es irse a dormir sin haber cenado.

Trones y tronas, media hora al telefono respondiendo a las preguntas de mi hermano

- A ve tio, dejate de cardio y haz pesas....

- Pero killo, yo no quiero ponerme gigante.

- Pero si comes dos veces al día! por mucha pesa que hagas no te pondres gigante en la vida.

- Eso me dijo el de mi gimnasio, que yo para ponerme gigante necesitaria comer 5 veces al día y grandes cantidades industriales jajaja

Voy a por mis tres pastillas de la tarde ohh nitrix, yo te quiero nitrix ohhhhhhhhhhhhh nitrix

Dios mio, estáis hechos unas marujas!!!!!! Pero bueno,q va a ser de los hombres peludos y con barrigas?

de esos aqui no hay jajaajjaja

Casualita escribió:

escuadra escribió:Operacion topless prefiero yo :cheers:

y yo

comentario cachondo del post

vanga todos los dias 100 flexiones

G-len escribió:Dios mio, estáis hechos unas marujas!!!!!! Pero bueno,q va a ser de los hombres peludos y con barrigas?

Los hombres de todo el mundo estamos en guerra con los pelos

aqui estan casi todos depilados jajaja y con barriga cervezera ajaja

papadi escribió:aqui estan casi todos depilados jajaja y con barriga cervezera ajaja

como yo

por cierto estoy molido, tengo una clase de dolor en el muslo desde esta tarde que no es normal, eso si luego hubo recompensa piscinita

no veas como te vas a poner jaajaj

papadi escribió:no veas como te vas a poner jaajaj

ahora basicamente esto machacandome corriendo y con la bici ya la semana que viene empezare con pesitas y mariconadas varias, eso si tengo las piernas reventadas estaba ya antes de irme por ultimo en la bici machacandome y no veas que dolores y encima luego subir la escalera de los huevos para llegar a mi casa (sobre 70 escalones)

eso si luego tuve recompensa mi piscinita

por cierto mi piscina en el fondo tiene esto :post:

Joseca no veas como te vas a poner crack!