A NOSOTROS AL MENOS Y A QUIEN SE LAS HE MANDADO LES VA BIEN Y PIERDEN KILOS,HASTA 6KILOS Y MEDIO EN POCO TIEMPO.Aqui os dejo una buena dieta a seguir de lunes a domingo,que espero sea de vuestro agrado y os de resultado. LUNES DESAYUNO,zumo de naranja SIN AZUCAR NATURAL,O cafe con leche desnatada,junto con 4 galletas integrales.MEDIA MAÑANA,1 yogur desnatado.ALMUERZO,ALCACHOFAS con ajos,o filete a la plancha de ternera con patata cocida,y cuatro o cinco fresones.MERIENDA una raja de sandia.CENA,ACELGAS rehogadas,gallo a la plancha y un yogur desnatado. MARTES,DESAYUNO una pieza de fruta,o un cafe con leche desnatada,una tostada de pan con tomate y jamon serrano,sin aceite.MEDIA mañana una raja de melon.COMIDA,MENESTRA de verduras,sardinas a la plancha y un kiwi.MERIENDA un cafe con leche desnatada.CENA,pescadilla al horno,tomate cebolla,y una pieza de fruta. MIERCOLES,mismo desayuno que el dia anterior,pero con una tostada con pechuga de pavo.MEDIA MAÑANA,una manzana.ALMUERZO,CREMA de calabacin con una patata pequeña o salmon a la plancha y dos mandarinas.MERIENDA cafe con leche desnatada.CENA,ensalada,pechuga de pavo a la plancha con tomate natural,1 pera. JUEVES,IGUAL QUE EL dia anterior pero con tostada de queso fresco.MEDIA MAÑANA,dos mandarinas.ALMUERZO,ENSALADA verde,macarrones rehogados con ajo y perejil y atun,1 raja de melon.MERIENDA un yogur desnatado.CENA,GAZPACHO,pescado blanco a la plancha,y una fruta. VIERNES,CAFE,una fruta y 4 galletas integrales.MEDIA MAÑANA,1 raja de melon.ALMUERZO,ALCACHOFAS al horno,filete de lenguado con arroz hervido,1 pera y 20 gramos de pan.MERIENDA yogur desnatado.CENA,verdura cocida,tortilla de un huevo con calabacin,1 yogur. SABADO,ZUMO de naranja natural sin azucar,cafe con leche desnatada,y 35 gramos de cereales integrales.MEDIA MAÑANA,UN yogur desnatado y una manzana.ALMUERZO,20 GRAMOS de pan de barra,ensalada en abundancia y lentejas con verduras.MERIENDA 1 QUESITO DESNATADO.CENA,ensalada de lechuga y tomate y queso fresco,pollo asado y una mandarina. DOMINGO,1 PIEZA de fruta,un cafe con leche semidesnatada,y tostada de pan con mermelada light.MEDIA MAÑANA,manzana.ALMUERZO,BERENJENA calabacin,tomate y pimiento rojo al horno,salmon a la plancha,20 gramos de pan integral,y dos mandarinas.MERIENDA cafe con leche desnatada.CENA,ZANAHORIA rallada,filete de ternera a la plancha y una naranja.A ESTO HAY QUE UNIR BEBER AGUA A RAZON DE 2 A 3 LITROS AL DIA.QUE OS VAYA BIEN LA DIETA AMIGOS Y BUEN PROVECHO.

SI ALGUIEN TIENE ALGUNA DUDA RESPECTO A ESTA DIETA,LE PUEDO SERVIR DE ORIENTADOR,podeis preguntar lo que querais.ESTARE AQUI PARA ACONSEJAROS.

gracias por esa dieta

gracias amigo por la dieta

gracias

DE NADA,no hay de que,si teneis alguna duda al respecto me podeis preguntar,os atendere encantado.PROXIMAMENTE PONDRE OTRA AUN MEJOR,una amiga nuestra ha perdido 8 kilos y medio en tres semanas,ya os comentare como,comiendo se pueden perder kilos.UN CORDIAL SALUDO.

Cual me recomiendas? 40 años - 1,70cm - 87kg

lee el principio del mensaje amigo,hay doy algunas recetas,si la has probado y no te ha dado resultado,entonces te recomendare otras.pd gracias por preguntar,pocos lo hacian de hay me tardanza en escribir,lo siento,ya sabes lo que se dice,mas vale tarde que nunca no.

nosotros estamos empezando con la dieta amigo, un abrazo.

me parece muy bien,estimado BOK,mi mujer perdio 7 kilos,y yo 4 y medio,mucha suerte,beber mucha agua con el,de dos a tres litros,y hacer ejercicio fisico,por ejemplo yo hago,bici,pesas y abdominales,eso si que los ejercicios que hagais no esten contraindicados,por las circunstancias de cada uno.por ejemplo,si uno esta mal de la espalda,necesitara una maquina para hacer abdominales etc...pd proximamente pondre una serie de ejercicios para adelgazar y mas dietas,al que las pida.UN ABRAZO.